1月
21
2015

効き目ありそうなダイエット

テレビでよく紹介されている美木良介のロングブレスダイエットをご存じだろうか?
先週もテレビで解説付きでやっているので初めて見た。やり方は足を一歩前に出してお知りにえくぼができるくらいに力を入れてあとは3秒で息を吸って7秒間息を吐く。
息を吐く際に「ふ~っ」と大きな声を出しつつ最初の3秒で全部の息を吐き出す感じ。

臍の下の丹田に力を入れるよう意識するといいらしい。
これをするとインナーマッスルが鍛えられて脂肪を燃焼し内臓脂肪まで減少させることができるらしい。
自分にとってありがたいのは背骨周りの脊柱起立筋を鍛えられること。
腰痛持ちでこの筋肉を鍛えないと老後が大変だということなのだ。

実際に3日やってみたらこれが腹筋の痛いこと。10秒×6回がワンセットらしいがこれだけでも結構汗が出る。
おまけにやった後はおなかが引き締まるのがよくわかる。
テレビではこれともう1つのものを2種類1週間続けてやったらおデブ芸人が2キロ以上も痩せていた。
自分もどうなるかちょっと楽しみだ。

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